Misurare i propri progressi

Una parte estremamente importante del vostro programma di fitness è in grado di misurare i tuoi progressi.

test di grasso corporeo non è dolorosa, e non è costoso. È possibile farlo fare al massimo ogni palestra o centro fitness.

Basta chiedere se hanno un esperto che può misurare la composizione corporea.

E 'anche una buona idea di prendere prima e dopo le foto e pubblicarle da qualche parte li vedrete tutti i giorni.

Ma, soprattutto, misurare 5-10 diversi aspetti del vostro progresso.

I miei clienti di maggior successo tutto ciò che misura nella loro vita che è effettuata da loro perdita di peso, di norma su una semplice scala 1-10, quali:

- Il loro livello di energia giornaliera

- Il loro atteggiamento

- Il modo in cui si sentono quando si guardano allo specchio

- Il modo in cui si inseriscono nei loro abiti

- I complimenti che ricevo da persone

- Il loro livello di concentrazione mentale

- La loro vita, fianchi, cosce e le misurazioni

- Il loro peso corporeo

- Il loro livello di grasso corporeo

- La loro resistenza nei loro allenamenti

- Ecc, ecc, ecc ..

Fai una lunga lista di modi in cui è possibile misurare i tuoi progressi - ma essere sicuri di includere le cose che sono veramente importanti per voi. Se avere un sacco di energia è importante per voi, quanto deve essere misurare il livello di energia ogni giorno per vedere se la vostra dieta e / o la routine di allenamento stanno facendo il loro lavoro.

D'altra parte, se hai già un sacco di energia al giorno, di quanto si potrebbe non voler provvedimento che - si potrebbe preferire di misurare le altre cose che sono più importanti per te nella fase della tua vita in quel momento.

Prendetevi il tempo per progettare la vostra lista, quindi i tuoi progressi in un articolo al giorno ogni giorno per ciascuna delle categorie sulla vostra lista. Poi prendere una media per tutto il giorno, e scrivere che la media nella parte superiore della pagina.

Qual è il tuo corpo pH?

Il Dr. con il nome di Dr. Morter scoperto un modo molto semplice, ma efficace per testare il livello di pH del vostro corpo con piccoli pezzi di carta di pH che si inserisce in bocca (se il test con la tua saliva) o in un flusso di urina ( se il test utilizzando il tuo secrezioni).

E 'fondamentale conoscere il pH del vostro corpo, ma è molto più importante sapere come controllare il vostro livello di pH.

Vedete, se il tuo corpo diventa troppo acido sarete più inclini a raffreddori, per ottenere le malattie, per ingrassare, ad essere stanco, lento, stanco, stressato e pieno di dolori muscolari e dolori.

Il tuo corpo diventa acido in molti modi, ma alcuni dei modi più comuni sono:

- Guardando o leggendo le ultime notizie - sì, avete sentito bene, guardando il telegiornale della sera può rendere il vostro corpo acide e quando il vostro corpo è acida trattiene il grasso - in modo da guardare il telegiornale può fare ingrassare - OK che è un tratto, ma inavvertitamente qualcosa che causa il vostro corpo a diventa acido alla fine fanno ingrassare, ha sottolineato, e malsane.

- Una dieta che manca di verdure crude.

- Una dieta ricca di amidi, grassi, zuccheri e / o alimenti trasformati.

- Mancanza di esercizio fisico

- Stress sul lavoro - in realtà, si può cambiare il tuo corpo da uno stato alcalino sano ad uno stato acido malsano in pochi secondi, semplicemente lasciarsi arrabbiarsi o frustrato, e quando vi permettete di entrare in questo stato di acido tuo corpo diventa immediatamente meno sana e il tuo metabolismo diventa immediatamente diminuirne la qualità.

OK, ora come si può fermare tutto questo vivere acido e cominciare a vivere uno stile di vita alcalina che è favorevole alla salute, perdita di peso, livelli di energia e proprio - è sufficiente effettuare le seguenti operazioni:

1.) Aggiungi vegetali più crudo alla vostra dieta (almeno 3 porzioni al giorno).

2.) Bere più semplice, l'acqua dolce (preferibilmente distillata)

3.) Cercate di mangiare cibi biologici per lo più

4) esercizio almeno 3 volte alla settimana, preferibilmente 5 volte alla settimana. - E non oltre l'esercizio, perché se si spingersi troppo duro ci troveremo a invertire i benefici di esercizio e di rendere il vostro corpo altamente acide.

5.) Evitare tutte le bevande analcoliche.

6.) Evitare tutti i prodotti di farina bianca e tutti i prodotti dello zucchero bianco.

7.) Evitate i latticini escluse le uova

8.) Evitare situazioni di stress, quando possibile

9.) Trascorrere almeno 5 minuti al mattino, a 5 minuti nel pomeriggio, e 5 minuti la sera pensando a tutte le benedizioni che avete nella vostra vita.

10.) Pratica alcuni esercizi di respirazione profonda come quelli trovati nel capitolo 11 di massimizzare il tuo metabolismo.

11.) Consumare una 'drink verdi' come quello.

11 passaggi per un Corpo dei tuoi sogni!

11 passi che assolutamente è garanzia avrai il Corpo dei tuoi sogni in 90 giorni o meno!

Prendi questi suggerimenti e di più su Audio.

1. Persistenza!

Violare questo passo e non avrete mai ottenere risultati permanenti. Abbiamo recentemente concluso lo studio condotto in 10 anni che dimostra che la persistenza è l'aspetto più importante di qualsiasi dieta o programma di esercizio. Lo studio ha seguito un gruppo di persone (gruppo # 1) che ha esercitato e dieted con grande rigore, ma sporadicamente e confrontato questi risultati con un gruppo di persone (gruppo # 2) che hanno esercitato lieve e seguito una dieta molto semplice, ma questo gruppo non è mai variato dalla loro routine. Anche se il gruppo # 2 esercitato e dieted molto meno (ma lo ha fatto con insistenza) hanno ottenuto risultati il 68% migliori di quelli che eserciti e dieted molto rigoroso, ma solo occasionalmente.

2. Allenamento in giro altre persone.

Lavorare con gli altri ti ottenere risultati circa il 43% più veloce!

3. Non prendere un cattivo consiglio.

Prendete i consigli di quelle persone che guardano forte e sano solo se stessi, e, che voi sapete essere informati circa la salute e fitness!

4. SEMPRE tenere d'occhio il vostro polso.

Nel fare allenamento aerobico e cardiovascolare! Mantenere il proprio impulso all'interno del 80% dell'area di riferimento brucerà fino a 9 volte più calorie. Cadere sotto la tua frequenza cardiaca non brucia quasi altrettanti calorie di grassi, e andando sopra la vostra frequenza cardiaca può portare alla rottura del muscolo.

5. Circondati di vincitori.

Una delle qualità principali di tutte le persone di successo è quella di evitare le persone negative e passano la maggior parte del loro tempo circondati da coloro che hanno già raggiunto quello che loro stessi cercano di raggiungere. Così se il vostro obiettivo è quello di pesare 135 £ per mangiare sano e vivere una vita piena di energia - poi cercare altri che già vivono una vita sana e pesare 135 £. Uscire con persone che parlano solo entrare in forma ma mai intervenire persistente farà in modo che mai a raggiungere il tuo obiettivo.

6. Conosci il tuo risultato.

Hanno obiettivi specifici. Prendi una foto (o più) di quello che sarà simile a quando si raggiunge l'obiettivo, per poi focalizzarsi solo su questa immagine. Cancellare rapidamente le convinzioni negative o immagini che possono entrare nella vostra mente durante la giornata.

7. Aumentare l'assunzione di acqua.

L'acqua è una componente chiave della vita. Nessun essere vivente può sopravvivere senza una nuova fornitura di acqua pura ogni giorno. Se non si consumano abbastanza acqua fresca tutti i giorni, il vostro corpo invecchiano prima, appaiono più grasso, essere più sensibili ai germi e raffreddore, perdere la mobilità articolare, e molto altro. In generale, la maggior parte delle persone che pesa in £ 150 richiedono non meno di 8-10 bicchieri al giorno, quelli che pesano 150-250 libra tra richiedono circa 16 bicchieri al giorno.

8. Guarda dove le calorie provengono.

Senza dubbio, si mangia modo troppo zucchero e grassi. La moderazione è stata la chiave in passato, ora la chiave è la moderazione e l'esclusione di cibo spazzatura. Una o due abbuffate all'anno sono generalmente OK, se sei un individuo sano e normale, ma di più non è assolutamente OK.

9. Aumentare il numero di pasti consumati al giorno.

In media, si dovrebbe mangiare qualche forma di combinazione di proteine vegetali e che è a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre ogni 2 -3 ore del giorno. In questo modo vi darà un vantaggio quasi sleale nei confronti di coloro che mangiano solo le normali 3 pasti (o meno) ogni giorno.

10. Visualizzare chiaramente e spesso.

Progetta il tuo nuovo corpo nella vostra mente prima. Non è possibile realizzare la vostra idea del corpo perfetto se non si ha un'idea di ciò che il corpo perfetto significa per voi. Prendere 10 minuti se non siete sicuri di essere disturbati da persone o telefonate, mettersi a proprio agio, rilassarsi completamente, per poi iniziare a sognare quello che sarà simile a quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Siate specifici, quali saranno i polpacci aspetto, le gambe, il sedere, le vertebre lombari, lo stomaco, il petto, la tua parte superiore della schiena, le spalle, il collo e il viso. Poi rivedere questa immagine come spesso nel corso della giornata il più possibile (mai meno di 3x/day).

11. Cardio Cardio ... ... Cardio.

L'esercizio cardiovascolare fa più per la salute e l'aspetto del corpo umano di qualsiasi altra forma di esercizio fisico. Ulteriori quanto e quale tipo di cardio è giusto per il vostro corpo particolare. Quindi fare riferimento al passaggio # 1 e farlo con insistenza.

"Metabolismo" Che cosa è e come si può mettere al lavoro per voi

Si sente dappertutto, "... il metabolismo", ma hai mai davvero guardato questo slogan fitness in dettaglio? Oggi è così comunemente usato sembriamo dimenticare le basi quindi con conseguente alcune gemme perdere di informazioni qua e là. Partendo da zero, dobbiamo vedere:

1. Che cosa è

2. Come lavorare con essa e, soprattutto,

3. Come saranno di vantaggio

Che cosa è?

Il metabolismo al suo livello più fondamentale è il processo che l'organismo usa per bruciare l'energia degli alimenti che hai fornito per questo. Si può anche descrivere la velocità o la velocità in cui l'organismo svolge questo processo. Molte cose diverse nel cibo che prendiamo in sono metabolizzati ma per il bene di questo articolo ci concentreremo principalmente sul cibo o energia calorie se stessi.

Come posso lavorare con esso?

Dal momento che ora sappiamo che cosa è e come funziona praticamente è ovvio che noi vogliamo trovare il modo di accelerarlo naturalmente. Questo può essere fatto in diversi modi. Alcuni sono buoni e alcuni non sono così buoni. Cominciamo con il bene:

-Aumentare la massa muscolare magra-

Questo è il primo e probabilmente il modo più ovvio per creare un metabolismo più costruttivo. E 'naturale che il muscolo più abbiamo la più calorie ci brucia ... anche a riposo! Muscolare richiede energia per farlo funzionare ma il grasso non si trova proprio lì. Prova formazione moderata resistenza per cominciare.

-Coinvolgimento in esercizio aerobico-

Aerobica sono grandi! Questo farà sì che il grasso corporeo diminuisce e al tempo stesso la massa muscolare magra aumenta. Anche dopo aver terminato esercitare il vostro metabolismo rimane elevato per un periodo di tempo, di lavoro più efficiente. Sarà quindi bruciare più calorie, non importa quello che stai facendo ... di lavoro, di guida, anche guardando la televisione!

-Assicurarsi di Eat-

Sì, è vero, mangia! Inoltre, assicurarsi di evitare diete di arresto in cui vi morire di fame. Limitare le calorie troppo si tradurrà in una perdita di tessuto muscolare magra rallentare il tuo metabolismo verso il basso. E noi non vogliamo questo! Assicurati di diffondere anche i pasti in modo uniforme per tutto il giorno. Più piccolo, più frequenti pasti sono generalmente considerati migliori. Provare con un minimo di quattro. In questo modo, il vostro corpo non credo che sia si muore di fame e non sarà la stessa probabilità di conservare il cibo come grasso. Questo di solito è il caso quando si mangia solo due o tre pasti durante la giornata.

Negativo-cose-

Mentre queste cose non funzionano, non sono considerate come favorevoli come quelli descritti sopra a causa di alcuni effetti indesiderati. Queste sono cose come il fumo. Mentre fanno il lavoro in una certa misura essi sembrano offrire più negativi che positivi. Se vuoi un extra 'push' Vorrei prendere in considerazione il tempo di integratori alimentari di ricerca. Si può dare di più di un bordo e il 95% di loro sono buone per voi.

How Does It vantaggi?

Beh, oltre a bruciare più calorie a riposo si guarda e si sentono molto meglio. Vi sarà anche in grado di mangiare di più e potrete godere di una vita più piena. Inoltre, le persone che esercitano regolarmente hanno meno probabilità di perdere muscolo con l'età e non deve preoccuparsi tanto di 'mettere sulla carne ...' Prova queste tecniche, possono lavorare per voi!

10 modi per attivare la propria perdita di peso

1. Mangia proteine ad ogni pasto, colazione inclusa.

2. Eliminare grano e prodotti a base di farina per il momento. E sì, che include sicuramente pane e pasta.

3. Mangiare alimenti non trasformati. Il novanta per cento di ciò che si mangia dovrebbe essere una combinazione di (in questo ordine di importanza) verdure crude, verdure al vapore, cereali integrali, proteine magre, e forse un paio di frutti, se necessario.

4. Ridurre amido di una porzione al giorno e non mangiare quella parte durante il pasto serale. Scelte migliori sono i fagioli, patate dolci, e farina d'avena.

5. Non esagerare con frutta: un giorno al massimo, e solo il basso contenuto di zucchero, varietà ricca di fibre. Mele, pere, prugne e frutti di bosco sono tutte buone scelte. Per ora, la frutta va mangiata da sola o con qualcosa di leggero, come noci basso di grassi. Perdere completamente il succo di frutta.

6. Ridurre o eliminare prodotti lattiero-caseari per il momento, in particolare il latte di vacca. Eccezioni: una ragionevole quantità di zuccheri bassi, grassi yogurt libero.

7. Perdere l'alcol. Nonostante quello che la "studi" dicono, si perde non benefici per la salute, dando su alcol (vino compreso). Non c'è nulla di essenziale in alcool che non si può ottenere in frutta e verdura senza tutti i cattivi effetti collaterali che vanno con esso.

8. Stop utilizzando oli vegetali come il girasole, cartamo e di mais. Il genere supermercato è molto raffinato, e si ossida facilmente in caso di riscaldamento, contribuendo alla placca arteriosa. Utilizzare l'olio di oliva, invece, e applicarlo al cibo dopo la cottura, quando possibile.

9. Guarda che tipi di grassi che stai mangiando. La quantità di grasso che si mangia è probabilmente meno importante il tipo di grasso che si mangia. I peggiori sono i cibi fritti, la margarina e gli alimenti che contengono oli o parzialmente hydrogenized hydrogenized. Il migliore è omega-3, che si trova nel pesce e olio di semi di lino.

10. Ossessivamente bere acqua: Almeno 8 once per ogni 20 kg di peso corporeo si sta ora portando in giro, ogni giorno. Ogni giorno. Niente scuse.

6 modi per evitare raffreddori e influenze durante le vacanze

Sembra che quasi tutti prende il raffreddore o l'influenza tra i mesi di Dicembre e Febbraio. La maggior parte delle persone pensa che questo è solo il modo in cui deve essere, e germi solo casualmente attaccare le persone. Beh, questo semplicemente non è vero!

Ci sono molti modi per evitare queste malattie fastidiose e spesso deprimente. Seguite questi 5 suggerimenti e si ridurrà in modo significativo le probabilità di cadere preda di uno di questi attacchi brutto!

1. Evitare lo zucchero. Difficile come questo può sembrare in durante le vacanze, è il # 1 motivo le persone si ammalano! Sugar ha un grande successo sul sistema immunitario, e si apre fino alla malattia. Se proprio non può fare a meno dolci per 6 settimane, selezionare e scegliere un paio di volte specifico quando ci si lascia un dessert. Il cioccolato al giorno in ufficio sarà sicuramente ritorcersi contro di voi!

2. Dormire a sufficienza. Se le richieste per vacanze sono ti costringe a ridurre il sonno, si sono anche mettendo l'accento sulla vostra difesa contro i germi. L'inverno è effettivamente un momento in cui si devono pianificare per dormire un po 'più del solito, non tenta di cavarsela con meno possibile.

3. Evitare te stesso ripieno. Anche se può essere tentati di mangiare troppo in questo periodo, questo farà sì che il fegato a lavorare più duro, e portano a te ammalarsi. Eccesso di cibo in qualsiasi momento è anche un buon modo per guadagnare peso extra, come il vostro corpo alcuni negozi di ciò che non si può usare come grasso. Stick con piccoli pasti più spesso e non lasciare che gli altri ti pressione in mangiando troppo "perché è la stagione delle vacanze." Mangiucchiando antipasti per ore prima di un pasto abbondante può davvero fare in Assicurati di pensare a quello che si mangia e rallentare il alcool!

4. Priorità e ridurre lo stress. Assicurati di priorità sono il lavoro e le attività quotidiane in modo da non essere sopraffatto e stressata. Mantenere sollecitazioni indesiderate di distanza si trova un grande fattore di stare in salute. Raccogliere yoga o la meditazione, o semplicemente prenotare 20-30 minuti al giorno che è "il tempo" - in cui non si deve fare qualcosa o essere ovunque.

5. Cuocere con olio di cocco. Per molti anni è stato l'olio di cocco l'olio preferito per gli americani, fino a quando l'industria Canola diffondere voci false su di esso, sostenendo che si trattava male alla salute. Recenti studi hanno dimostrato che in realtà di non mangiare l'olio di cocco che stiamo perdendo sostanze nutritive che mantengono il nostro sistema immunitario forte. E 'l'unica forma "buona" di grassi saturi. Per rimanere forti, hanno un paio di cucchiaini ogni giorno, nella vostra cucina o come parte di un frullato.

6. Allenamenti aerobico. Se avete intenzione di perdere un allenamento, lo rendono un anaerobica uno. Stick con il vostro camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo. allenamenti anaerobici come il sollevamento pesi, o fare sprint, dare maggior rilievo sul corpo, e saltando questi occasionalmente durante questo periodo dell'anno può realmente efficaci per la salute.

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REGOLARE tè rooibos VERSUS GREEN TEA ROOIBOS

- ROOIBOS TEA ha preso il mondo dalla tempesta. Sia il tè fermentati e non fermentati Rooibos sono venduti principalmente come una bevanda di salute però, è anche utilizzato come materia prima nell'industria cosmetica. Green Tea Rooibos è la versione non fermentato di Rooibos Tea e ha un accendino, il gusto fruttato di un normale tè Rooibos. tè Rooibos non ha il sapore astringente del tè normale e tè verde.

- Il Rooibos non fermentati emerso in risposta al recente interesse per i benefici per la salute legati al antiossidanti presenti nel tè. Rooibos verde estratto, in particolare, è un antiossidante estremamente potente naturale.

- Tradizionalmente tè Rooibos è fermentato dopo la raccolta, che dà il colore unico e l'aroma al tè. Molti antiossidanti vengono distrutti durante il processo di fermentazione e ha anche un effetto sulla Aspalathin, la proprietà anti-allergiche.

- Con Green Rooibos, la fermentazione naturale processo di ossidazione viene interrotto immediatamente dopo la raccolta. E 'al vapore o riscaldata per prevenire l'ossidazione e quindi arrotolato e asciugato. Rooibos verde è 100 volte più antiossidanti e 10 volte più del normale aspalathin rooibos fermentato. Gli antiossidanti in Rooibos sono rilevanti sia per la salute interna ed esterna.

PRESTAZIONI SANITARIE PER TUTTI!

- Tè Rooibos contiene polifenoli antiossidanti, tra cui flavonoidi e acidi fenolici che sono potenti spazzini dei radicali liberi.

- Rooibos contiene una serie di minerali e oligoelementi, quali calcio, potassio e zinco. Le sue caratteristiche di promozione della salute, tuttavia, sono principalmente accreditati al suo contenuto di flavonoidi.

- Rooibos contiene nove flavonoidi. Due di questi flavonoidi quercetina e luteolina, presente anche in frutta e verdura. Sono potenti antiossidanti che possono indurre le cellule tumorali a "suicidarsi" (apoptosi).

- Rooibos è l'unica fonte naturale di polifenoli unico, aspalathin che è noto per le sue proprietà anti-allergiche. E 'stato dimostrato di essere efficace contro diverse malattie dermatologiche tra cui l'acne e dermatite atopica.

COSA dicono gli scienziati

- Nuovi studi scientifici dimostrano che il tè Rooibos può proteggere contro il cancro, malattie cardiache e ictus. Gli studi dimostrano che il tè può proteggere contro i danni a tutti i componenti principali delle proteine cellulari, grassi e DNA e potenziare l'attività di alcuni enzimi importanti cancerogeno-disintossicante a livello epatico. tè Rooibos può anche giocare un ruolo fondamentale nella battaglia contro il cancro della pelle. (Santa Barbara in California .-- Business Wire - 22 Nov 2004).

- In studi in vitro, è emerso che Green Rooibos è stata generalmente più protettiva contro i danni del DNA di rooibos fermentato. Tuttavia, ricercatore senior presso il Medical Research Council di SA, Jeanine Marnewick dice la ricerca mostra del suo gruppo che fermentata Rooibos ha un effetto più forte nei confronti di alcuni agenti mutageni. Lei dice che sia il Rooibos fermentati e non fermentati mostrano una protezione significativa.

- Per le formulazioni cosmetiche, la qualità più importanti di Rooibos sono associati con le sue proprietà anti-ossidanti anti-infiammatori e antibiotici.

- Il contenuto di antiossidanti di Rooibos e l'effetto che ha sulla neutralizzazione dei radicali liberi sono ben documentati in letteratura e ne fanno un ingrediente entusiasmante per l'anti-invecchiamento prodotti per la pelle, specialmente per la pelle matura. Le proprietà anti-infiammatorie lo rendono adatto per i prodotti per pelli sensibili o problema (acne), pelle e prodotti per la cura del bambino. L'utilizzo di estratti ottenuti da materiale verde non fermentato, prima con il suo contenuto di antiossidanti superiore, è quindi da considerarsi molto significativo per l'industria cosmetica.

- Recentemente una ricerca indipendente ha dimostrato che migliora anche la condizione dei capelli e la crescita dei capelli.

CAFFEINA ZERO - TANNINO BASSO

- Rooibos non contiene caffeina e ha un basso contenuto tannico. In tè ordinaria, i tannini sono coinvolti nel legame del calcio e ferro, che rende difficile per l'organismo ad assorbire questi minerali. Inoltre, i tannini possono interferire con la pigmentazione della pelle. Pertanto, il basso contenuto di tannini estratti di Rooibos rispetto ad estratti di tè verde ordinaria Rooibos rende la scelta ideale per l'applicazione in prodotti per la cura della pelle.

- Rooibos è naturalmente priva di caffeina, ma non deve passare attraverso un processo di decaffeinizzazione e, quindi, non perde parte del suo contenuto essenziale di polifenoli. E 'quindi una bevanda ideale per coloro che vogliono evitare gli effetti stimolanti della caffeina. A causa del basso contenuto di tannino, può essere una buona alternativa al tè normale per le persone che hanno bisogno di evitare bevande contenenti tannino.

CONCLUSIONE

- Per concludere, Rooibos sembra essere sicuro e privo di effetti collaterali. Il contenuto di antiossidanti in Rooibos può aiutare a proteggere contro i danni dei radicali liberi che possono portare ad invecchiamento precoce, il cancro, malattie cardiache e ictus. Rooibos verde, non fermentato, la versione del tè Rooibos, ha una percentuale più elevata di polifenoli rispetto ai tradizionali Rooibos fermentato e mostra generalmente il potenziale antiossidante superiore rispetto ai normali Rooibos Tea. L'uso di un estratto non fermentato, fabbricati a partire da materia prima deve essere considerata come molto importante di sviluppo per lo sviluppo di prodotti per la pelle e la sanità.

Alcuni possibili benefici di olio di pesce e Omega-3 acidi grassi

Secondo il famoso ricercatore Dr. Barry Sears, la ricerca medica si sta concentrando sempre più sui benefici per la salute di olio di pesce ad alta dose, che è stato a lungo considerato dai medici di tutto il mondo per essere uno dei rimedi più efficaci per migliorare le prestazioni fisiche, trattamento della depressione e l'artrite, e migliorando la concentrazione e la memoria. L'olio di pesce è anche ampiamente ritenute efficaci nel prevenire le malattie cardiache causa di esso è ricco di omega-3 dei componenti. Inoltre, la nuova ricerca suggerisce che alte dosi di olio di pesce può anche essere efficace nella lotta contro il morbo di Parkinson, disturbi da deficit di attenzione, e altri problemi neurologici.

L'olio di pesce è stato collegato alla prevenzione delle malattie. La US National Institutes of Health ha anche riconosciuto i benefici di EPA e DHA e ha pubblicato dose giornaliera consigliata di acidi grassi. Essi raccomandano un apporto giornaliero di 650 mg di EPA e DHA e 4,44 g / die di acido linoleico. I ricercatori della Harvard Medical School hanno usato alte dosi di olio di pesce nel trattamento del disturbo bipolare, con notevole successo. Inoltre, i ricercatori nel Regno Unito hanno riportato risultati positivi nel trattamento della schizofrenia con supplementi di olio di pesce. L'attuale ricerca medica si impegna anche a l'uso di alte dosi di olio di pesce durante il trattamento con radioterapia e la chemioterapia, così come per il trattamento della fibromialgia.

Nel complesso, sembra che vi sia il consenso che l'Omega-3 acidi grassi polinsaturi nell'olio di pesce promuove un sano sistema vascolare. Olio di pesce contiene EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), che sono entrambi omega-3 acidi grassi. Questi particolare Omega-3 acidi grassi possono inibire la progressione dell'aterosclerosi.

Gli acidi grassi essenziali sono raggruppati in due famiglie, omega-6 EFAs e l'EFA omega-3. Omega-6 favoriscono l'infiammazione, la coagulazione del sangue, e la crescita tumorale, mentre acidi omega-3, che si trova nell'olio di pesce e altre fonti molto pochi, atto del tutto opposta, secondo il ricercatore Hans R. Larsen, MSc Che.

Secondo Larsen, gli scienziati sono stati allertati per i molti benefici di EPA e DHA nei primi anni 1970 quando i medici danesi ha osservato che gli eschimesi della Groenlandia ha un'incidenza particolarmente bassa di malattie cardiache e artrite nonostante il fatto che consumavano una dieta ricca di grassi. Ricerche successive poi scoperto che i due grassi e gli oli che hanno consumato in quantità notevoli, EPA e DHA, sono state effettivamente molto utile.

Il Dr. Sears afferma che la purezza dell'olio di pesce è il singolo fattore più importante da considerare quando prendendo come integratore. Per produrre olio di pesce di grado farmaceutico richiede purificazione estesa. In effetti, ci vogliono 100 litri di olio di pesce alla salute alimentare per fare un gallone di olio di pesce di livello farmaceutico. Esso dovrebbe essere conosciuto da chiunque prenda integratori di olio di pesce, che ci sono diversi farmaci che possono avere interazioni benefiche o dannose con loro. Sono Ciclosporina, Pravastatina e Simvastatina.

7 semplici passi per il successo Salute e fitness

Diamo uno sguardo alle sette semplici passi si può prendere in questo momento per farti andare rapidamente lungo verso i vostri obiettivi di fitness.

Pensate su carta: Solo circa il 3 per cento degli adulti hanno obiettivi chiari e scritti. Queste persone compiere cinque e dieci volte tanto quanto le persone senza gol scritta.

Passo 1: Decidere esattamente quello che vuoi. Questo vi permetterà di dare la giusta priorità a che si stanno spendendo più tempo ad attività ad alto valore che si muovono più vicino ai vostri obiettivi. Se il vostro obiettivo è quello di aggiungere 20 kg di muscoli, non c'è più molto senso utilizzare un sacco di tempo la formazione da jogging 5 miglia al giorno.

Passo 2: scrivere. Ancora una volta, pensare su carta. Scritto obiettivi sono una cosa potente. Essi hanno una energia alle loro spalle che ti aiuta a muoversi verso di loro che gli obiettivi non scritte solo non hanno.

Passo 3: Impostare una scadenza sul vostro obiettivo. Creare un senso di urgenza e pressione positiva. Senza una scadenza si procrastinare e fare le piccole cose che possono danneggiare i vostri obiettivi a breve termine. Se si hanno "dopo" le immagini
preso in tre settimane poi si è molto meno probabile di inghiottire quel sacchetto di popcorn, che se sei solo entrare in forma ... alla fine.

Passo 4: Fate una lista di tutto ciò che si può pensare che sarà necessario fare per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo. Non lasciate nulla al caso. La pianificazione di più si fa prima del tempo, più è probabile che si attacca al piano e raggiungere i vostri obiettivi. I più preparati si è, il successo più sperimenterete.

Fase 5: Organizzare la lista in un piano. Organizza il tuo elenco di priorità e sequenza.

Punto 6: Agire sul piano immediatamente. Fate qualcosa. Iniziare. Comincia a costruire rinforzo positivo e slancio ORA.

Punto 7: Decidono di fare qualcosa ogni giorno che si muove verso il tuo obiettivo principale. E con il fitness, è necessario, non è vero? Se è il tuo allenamento, mangiare sei pasti ad alto contenuto proteico, ecc si dovrebbe sempre fare qualcosa che si muove in avanti il verso i vostri obiettivi.

Non basta leggere questi suggerimenti e annuire con la testa. Activel li utilizzano. Si farà una grande differenza, non solo in obiettivi di salute e fitness, ma nella tua vita in generale.

Take Action Now e raggiungere i tuoi obiettivi

TAKE ACTION!

Giuro, sembra come se non ci sono altre opinioni in merito grasso
perdita che ci sono persone. È incredibile. La cosa ancora più
sorprendente (e frustrante), è che la maggior parte di loro sono sbagliato,
se non addirittura pericoloso.

C'è solo modo troppe informazioni per voi per ottenere anche
iniziato con un programma di successo, noto anche come
"Sovraccarico di informazioni".

Ci sono così tante informazioni e opinioni divergenti così tante che non avete mai nemmeno farti iniziare. Oppure, per iniziare, ma non dare mai alcun programma particolare la possibilità, invece passando da uno all'altro, in un "colpo di pistola" approccio, senza mai dare niente la possibilità di fare progressi.

Hai bisogno di scegliere un programma sensato e decidere di attaccare con esso per un periodo abbastanza lungo di tempo che è possibile misurare i risultati, o la loro mancanza.

Se siete come la maggior parte della gente, la paura, dubbio e confusione sono impedisce di andare avanti e lottare contro i vostri obiettivi di perdita di grasso. Questo impedisce troppe persone di raggiungere i loro obiettivi nella vita, sia esso una carriera di successo, o costruire il loro corpo.

Ognuno si sente la paura e il dubbio. La differenza è che le persone di successo e andare avanti comunque utilizzare queste cose come motivatori per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.

Fate qualcosa! Hit la palestra. Mangiare quel pasto nutriente.

Non dovete sapere tutto per iniziare. Do un peso alcuni esercizi di un paio di giorni a settimana, goccia una cosa nella vostra dieta che sai che non dovrebbe avere. È possibile ottimizzare il vostro programma, come si va, facendo sempre di più le cose che devi fare.

Dimentica se un supplemento è meglio di b integrare o se la Turchia è meglio di pollo o si dovrebbe avere proteine del siero con la caseina o prendere separatamente.

Se non stai facendo i fondamenti correttamente, queste cose non contano. Questo risale a un articolo precedente ho scritto dove ho affermato che cose come la presa stretta, presa larga, ecc non significa nulla se ci sono gravi lacune nei fondamenti della vostra formazione
programma.

Dimenticate che integrano è meglio per che cosa, se si dovrebbe essere in sella alla bicicletta o colpire il tapis roulant, se la Turchia ha meno grasso di pollo.

Master i fondamenti per primo!

I fondamenti della perdita di grasso sono:

Eseguire ad alta intensità di allenamento con i pesi,

Bruciare più calorie di quante se ne consumano

Mangiare 5-6 piccoli pasti frequenti e non saltare i pasti,

Preso in un paio di cucchiai di grassi "buoni" come semi di lino o di girasole

Mangiate cibi naturali, evitare cibi elaborati e raffinati

Bere molta acqua

Mangia più carboidrati fibrosi, frutta e verdura,

Consumare almeno 1 grammo di proteine per chilo di massa magra

Eseguire cardio ad alta intensità

Se non stai facendo tutte queste cose, e stai cercando il complemento perfetto stack o il piano di periodizzazione ottimale, allora sei semplicemente te stesso che istituisce per il mancato fin dall'inizio.

Fitness è un stile di vita non, una dieta

Sapete cosa è l'errore più grande perdita di grasso fatta da principianti?

Come molti di voi sanno, le appartenenze palestra sempre sparare fino a gennaio e febbraio. Tutto d'un tratto, non è possibile ottenere il materiale che si desidera senza una lunga attesa. Non preoccuparti, come ti muovi in marzo, la maggior parte dei nuovi arrivati sarà andato perché hanno smesso.

I risultati possono venire lentamente, per la maggior parte di voi, a meno che non sono geneticamente benedetti.

Ma se si bastone con esso abbastanza a lungo, se si risolve per renderlo uno stile di vita e non una soluzione rapida, otterrete i risultati desiderati.

Raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness ottenendo SMART

Get Smart per mettersi in forma

Non sono sicuro che è stato abbastanza creativo per far funzionare la sigla, ma il lavoro lo fa e si può adattare molto bene in con i tuoi obiettivi di fitness.

Se si vuole avere successo è necessario per ottenere SMART circa i vostri obiettivi.
SMART è un ottimo modo per aiutarli a rimanere in pista e raggiungere
i vostri obiettivi.

La S sta per specifici. Essere specifiche sul gol si
vogliono raggiungere. Dimentica le cose come, "voglio arrivare in forma", "Voglio aggiungere muscoli", o "Voglio perdere peso", o "io voglio aumentare la mia panca."

Invece di provare cose come "Voglio correre 6 minuti a mile", "Voglio aggiungere 10 kg di muscoli", "Voglio perdere 20 kg di grasso, o" voglio aggiungere 40 £ al mio miglior banco di stampa. "

La M sta per misurabili. Questo si lega molto bene con specifici. Non si può misurare 'entrare in forma ", ma sicuramente in grado di misurare' l'esecuzione a 6 miglia minuti '.

Con un paio di pinze pelle fidato piega, è anche possibile misurare con precisione piuttosto aggiungendo 10 kg di muscoli o di perdere 20 libbre di grasso.

E, naturalmente, si può facilmente misurare l'aumento di libbraggio sulla stampa migliore panchina.

L'aspetto specifici e misurabili possono essere suddivisi ancora di più per avvicinarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Ad esempio, se si desidera aggiungere 10 kg di muscoli, quali altre cose specifiche e misurabili dovete fare per raggiungere il tuo obiettivo?

Uno potrebbe essere che si deve mangiare 6 pasti ad alto contenuto proteico al giorno.

Un secondo potrebbe essere che si deve mangiare 3.500 calorie e 300 grammi di proteine al giorno.

È necessario allenarsi con i pesi tre giorni alla settimana.

È necessario aggiungere peso alla vostra esercizi almeno ogni altro allenamento.

Tutti questi sono specifici e misurabili. Le specifiche più che si hanno, più è probabile che si aggiungerà i tuoi 10 kg di muscoli il più velocemente possibile.

Si può fare una lista dei vostri obiettivi giornalieri, settimanali e mensili che si deve fare per soddisfare il vostro obiettivo superiore della aggiungendo 10 kg di muscoli.

Ogni giorno, un segno di spunta accanto a ciascun obiettivo specifico e misurabile avete ottenuto che vi aiuterà a conquistare il vostro obiettivo in alto. Ovviamente, i controlli più hai, più è probabile che otterrete il vostro obiettivo.

Oltre a specifici e misurabili, i tuoi obiettivi devono essere A, o raggiungibili. La R sta per realisitic. Come ho detto prima, è importante fissare obiettivi impegnativi.

Impegnativo, ma realizzabile, che è. Un obiettivo di un aumento di 50 £ sul vostro max panca in 12 settimane sarebbe un obiettivo impegnativo, ma anche uno che è possibile.

Tuttavia, la fissazione di un obiettivo di distensione su panca £ 300 in 4 settimane in cui attualmente si panca £ 75 non farà nulla, ma set su fallimenti e frustrazioni.

Ovviamente, la perdita di peso è nelle menti di molte persone, motivo per cui sono vittime tante promesse come "perdere 30 chili in 30 giorni senza avere fame e senza esercitare".

Come lettore di questa newsletter, si sa che quanto sopra è stato tempestivo né realistica. Ma molte persone cadono per queste cose perché vogliono i risultati! Essi si sono istallate per il fallimento. Si prega di non unirsi a loro.

La T sta per tempo utile. Se si fa tutto in precedenza, è ancora abbastanza. Ti devi dare una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo. Ancora più importante, se l'obiettivo è raggiungibile e realistico, ma anche a lungo termine, rompere in piccoli obiettivi.

Se si desidera perdere £ 75, inizia con la perdita a soli 10 chili in 2 mesi. Il raggiungimento di tale obiettivo vi motivare ulteriormente e prima di sapere che, tempo sufficiente è passato che hai perso i 75 chili.

Ma se ci si concentra esclusivamente sulla perdere i 75 chili, che potrebbe richiedere un anno o più da compiere, la tua motivazione e la disciplina potrebbe calare, e si potrebbe non riuscire a dar seguito a ciò che è necessario fare per rendere il vostro obiettivo una realtà.

obiettivi tempestivo tenerti responsabile e crea un senso positivo di urgenza. Si può pensare due volte prima di mangiare quel pezzo di torta, quando si sa di avere un test di composizione corporea e le foto scattate in 2 settimane.

Oltre a ottenere smart, celebrare i vostri successi. E io non intendo dire che ci si dovrebbe permettere di rispolverare un gallone di gelato in una sola seduta, perché ha perso 10 chili. Questo sarebbe controproducente.

Ma si poteva concedersi un film, o un paio di jeans che hai avuto il tuo occhio, o un'ora in più di sonno in su il fine settimana. Non sabotare i vostri sforzi meraviglioso col darti premi distruttiva per realizzare i vostri obiettivi.

Migliora la flessibilità

Quando si tratta di «Big Three» di esercizio - cardiovascolare, la forza e la flessibilità della formazione - è abbastanza chiaro che si può ottenere trascurato. Dopo tutto, mentre noi formazione premio cardiovascolare e di forza per il loro ruolo per aiutarci a perdere peso, costruire il muscolo e mettersi in forma, i benefici di allenamento della flessibilità sono meno immediatamente allettante.

Tuttavia, poiché la popolazione invecchia, più di noi stanno imparando ad apprezzare i frutti di stretching. Soggiornare agile può compensare la rigidità legate all'età, migliorare le prestazioni atletiche, e ottimizzare il movimento funzionale nella vita quotidiana. La ricerca mostra che la formazione di flessibilità in grado di sviluppare e mantenere la gamma di movimento e può aiutare a prevenire e curare le lesioni. In realtà, l'American College of Sports Medicine ha aggiunto allenamento della flessibilità alle sue raccomandazioni esercizio generale, consigliando che esercizi di stretching per i principali gruppi muscolari essere eseguita due o tre giorni a settimana.

Come si può includere un allenamento efficace flessibilità nel vostro programma di fitness? Ecco alcune linee guida:

Pensare in termini di allenamento della flessibilità grave, non solo Brief Stretching. Schiacciamento in uno o due tratti veloce prima o dopo un allenamento è meglio che niente, ma questo approccio potrà dare risultati limitati. Cosa c'è di più, si estende generiche non possono essere efficaci per il vostro corpo particolare. Il più tempo e attenzione vi darà al vostro allenamento della flessibilità, le prestazioni più potrete sperimentare. Un istruttore qualificato personale, fisioterapista o altro operatore sanitario in grado di progettare un programma funzionale flessibilità appositamente per voi.

Considerate le vostre attività. Sei un giocatore di golf? Ti sci, correre o giocare a tennis? Fate la vostra casa o il lavoro quotidiano di routine comprendono piegatura, il sollevamento o seduti per lunghi periodi? La flessibilità funzionale migliora la stabilità e la mobilità di tutta la persona nel suo ambiente specifico. Un programma individualizzato di stretching è meglio per migliorare sia la stabilità (la capacità di mantenere l'allineamento corporeo ideale durante tutte le attività) e la mobilità (la capacità di utilizzare pieno, normale range di movimento).

Prestare particolare attenzione alle zone strette. Spesso il petto, dorso, muscoli posteriori della coscia e fianchi sono particolarmente stretti, ma si può tenere la tensione in altri settori, a seconda della storia degli infortuni e gli squilibri esistenti nei vostri gruppi muscolari. A meno che non personalizzare il tuo allenamento di flessibilità per i vostri punti di forza e di debolezza, potrebbe allungare i muscoli già molto sollecitato e Miss aree che hanno bisogno di formazione.

Ascoltate il vostro corpo. Lo stretching è una cosa individuale. Prestare attenzione ai segnali del vostro corpo e non spingere troppo lontano. Evitare di fare rimbalzare o movimenti a scatto per raggiungere il momento, questo approccio può essere pericoloso.

Invece, lentamente allungare i muscoli per il punto finale del movimento e tenere premuto il tratto per circa 10 a 30 secondi. Gli anziani, donne incinte e persone con lesioni avrà bisogno di assumere particolari precauzioni.

Get Creative. Variando il tuo allenamento di flessibilità può aiutare a bastone con esso. È possibile utilizzare gli asciugamani, le palle di resistenza e altri accessori per aggiungere la diversità e l'efficacia per lo stretching.

Warm Up First. Non dimenticate di scaldare i muscoli prima di iniziare. Camminando di buon passo per 10 a 15 minuti è un modo semplice per fare questo.

Trova una classe di flessibilità che funziona per voi. Le classi che includono stretching stanno diventando sempre più popolari e più diversificata. Alcuni combinano componenti cardiovascolare e della forza con la formazione di flessibilità; altri si concentrano esclusivamente su stretching.

Stretch mente e corpo. Lo sapevate che il vostro stato emotivo può influenzare la flessibilità? Se il vostro corpo è rilassato, sarà più sensibile alla formazione di flessibilità. L'ascolto di musica e concentrandosi sul respiro può aiutarti a rilassarti mentre stretch. Si consiglia inoltre di esplorare lo yoga o pilates. Oltre a stretching, corsi di queste discipline possono comprendere il rilassamento, visualizzazione e altre tecniche mente-corpo per ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza.

Non è solo per WIMP. Dimenticate l'idea che lo stretching è solo per gli anziani, feriti o incondizionato. Molti atleti olimpici e professionisti si basano sulla formazione di flessibilità per le massime prestazioni.

Fate in modo consistente. Non aiuta ad allungare per un paio di settimane e poi non pensarci più. Integrare stretching regolare nel vostro programma di fitness permanente. Per ispirazione, guarda a cani e gatti - sono professionisti dedicati di stretching regolare e si vede raramente li ricevendo il tipo di lesioni articolari o muscolari che gli esseri umani si!

Spalla e trapezio Stretch

** In piedi con le spalle indietro, petto in fuori, e anca i piedi alla larghezza delle spalle.

** Chiusura le mani dietro i glutei.

** Sollevare lentamente le mani in alto e lontano dal corpo prima di aver raggiunto la posizione più comoda.

** Tenere il petto in fuori e il mento in su, senza incurvando.

** Una volta che si sente un tratto confortevole nel tuo petto e le spalle anteriore, mantenendo questa posizione per almeno 15-30 secondi.

Visibile quadricipiti Stretch

** Faccia Sdraiatevi su un tappetino.

** Sollevare la gamba destra fino verso i glutei.

** Reach in giro con la mano destra e afferrare il piede. Lentamente, tirare verso il basso, allungando i quadricipiti alla posizione più comoda.

** Mantenere questa posizione per almeno 15-30 secondi.

Shin Stretch

** Utilizzando una parete o una sedia come supporto, posizionare il piede sinistro dietro il piede destro, con la sommità della sinistra sul terreno.

** Estendere la parte inferiore del vostro stinco sinistro il più avanti possibile. Lentamente abbassatevi piegando entrambe le gambe.

** Dopo aver allungato la tua tibiale anteriore alla posizione più comoda, tenere per almeno 15-30 secondi.

** Gambe Switch e ripetere.

Hip, glutei e risalgono

** Sedersi a terra con entrambe le gambe distese davanti a voi.

** Piegare la gamba destra sopra la gamba sinistra, tenendo il piede destro sul pavimento esterno del ginocchio sinistro.

** Inserite il vostro gomito sinistro sulla parte esterna del ginocchio destro, ed estendere il braccio destro dietro di voi con il palmo della mano sul pavimento per il supporto.

** Lentamente torcere il busto verso destra guardando sopra la spalla destra.

** Leggermente applicare la pressione con il gomito sinistro sul lato esterno del ginocchio destro, come ti giri. Essere sicuri di mantenere il busto dritto.

** Una volta che si sente un tratto comodo a livello dei fianchi, glutei e parte inferiore della schiena, tenere questa posizione per almeno 15-30 secondi.

** Lati Switch e ripetere.

Calf Stretch

** Mettere la suola della metà superiore del piede destro contro il muro. Far scorrere il tallone destro il più vicino verso la parete il più possibile.

** Lentamente sporgersi in avanti verso la parete che si estende polpacci. Una volta che avete allungato il polpaccio alla posizione più comoda, tenere per almeno 15-30 secondi.

** Gambe Switch e ripetere.

Rispondiamo alle vostre domande sulla cellulite - nient'altro che la verità!

Di gran lunga la più diffusa indagini sono state comunemente da donne afflitte da "dieta resistente" depositi di grasso sui fianchi, cosce e culi in concomitanza auto diagnosticata come "cellulite". Le condizioni riportate sono state straordinariamente uniforme; aggettivi come "ricotta", "fossette", "irregolare" e "ghiaia come" erano comuni. Le lettere inoltre vantare natura testarda il grasso, il che nessun tipo di dieta o esercizio fisico potrebbe sbarazzarsi di esso.

Nel complesso, le donne scrivere queste lettere erano al loro fine ingegno, frustrati che sono stati maledetti con questo deferente cellulite grasso chiamato che proprio non vuole andare via.

Bene signore, non siete soli. Milioni di donne, a vari livelli, sono ricoperti di cellulite che rende il problema dieta più comuni riguardano. Milioni e milioni di dollari vengono spesi ogni anno per creme, pozioni, spugne Luffa, liposuzione, massaggi speciali, e simili, nel tentativo di liberare il corpo della cellulite tutto inutile. Nessuno dei rimedi cellulite disponibile lavoro - perché non esiste una cosa come la cellulite!

A metà degli anni settanta di un medico svedese scoperto se avesse attaccato un nome a un problema comune cosmetici e ha creato un rimedio, sarebbe vanità guidare il suo conto in banca ad un livello che finora poteva solo sognare. Boy aveva ragione!

Quasi immediatamente il concetto di cellulite preso piede. Per 1995 e dieci minuti ogni notte prima di dormire, si potrebbe applicare una crema speciale per l'area afflitti e poi strofinare themselves prima con un lungo, ovviamente, spugna naturale conosciuto come un Luffa e la cellulite se ne andava.

Beh, l'unica cosa che è andato via è stato il medico svedese, in direzione del tramonto del sole alla guida della sua nuova Ferrari, ridacchiando - probabilmente ancora oggi - su tutte le cifre del suo conto bancario svizzero. Nella nostra mente questo era probabilmente uno dei più grandi inganni di tutti i tempi, è più di 30 anni più tardi e la gente ancora pensa che la cellulite è una scusa valida per un mozzicone di formaggio grasso.

Mi rendo conto che probabilmente sei un po 'matto proprio ora - vi stiamo dicendo qualcosa di diverso che sei stato indotto a credere per tanti anni - a volte la verità è sconvolgente, ma è possibile utilizzare questa verità per aiutarvi a raggiungere i tuoi obiettivi molto più veloce. Quindi, se siete ancora convinti che la cellulite è una condizione medica onesto, prendi un dizionario medico la prossima volta che si visita la biblioteca e guardare in su. Tutto quello che troverete in cui la parola dovrebbe essere uno spazio.

Se si vuole usare il termine "cellulite" per descrivere come il grasso sugli sguardi parte inferiore del corpo di una donna, bene. Noi accettiamo che, comunque, il grasso denominato "cellulite" non è diverso dal tessuto adiposo che risiedono sotto la pelle in qualsiasi altra area del corpo.

Se non vi è alcuna differenza fisica perché allora un aspetto diverso? Buona domanda. Per prima cosa, dovete capire qualcosa sulla pelle. E 'molto elastico, che si estende quando si sposta, seguendo da vicino il resto del corpo. In questo modo essa deve essere allegata anche al corpo. Ad esempio, la pelle che ricopre le dita è collegato ai muscoli e le ossa da cordoni fibrosi chiamati irabitclae che sono molto meno elastica rispetto alla pelle stessa.

Dal momento che il tessuto connettivo non è elastico come la pelle, ma saranno solo tratto finora pur essendo agito con la forza di espandere le cellule di grasso. Una volta che i cavi di raggiungere il loro limite, e le cellule adipose sono ancora in espansione, i cavi di arresto e la pelle in mezzo continua a andare. Il punto in cui è attaccato il tessuto connettivo della pelle è il punto più basso di una fossetta. Mettete un po 'di queste fossette insieme e si ha quella che sembra una cassa del cuscino pieno di ghiaia.

Perché la cellulite così difficile sbarazzarsi di? Un'altra buona domanda, la risposta spetta al genere specifico depositi di grasso. Per dirla semplicemente, le aree di maggiore concentrazione di grassi sembrano essere gli ultimi ad andare. Per sbarazzarsi del look della cellulite è necessario eliminare il grasso che sta causando. Ricordate nel regno della gente normale 20-25 per cento di grasso corporeo è normale per una donna, mentre quindici-venti per cento è normale per un maschio. La maggior parte di America supera i limiti massimi dei loro rispettivi gruppi creando un forum per un bel po 'di formaggio, cercando di grassi.

Dieta può essere ingannevole: abbiamo visto le donne che appaiono su skinny top sono ancora abbastanza in giro per trasportare un carico basso e urlare cellulite quando non possono dieta che off. Anche se la loro clavicola sporge fuori e le braccia sono magre, le loro misurazioni del grasso corporeo sono ancora piuttosto elevati.

La linea di fondo è che la dieta è il basso lavoro duro davvero ed è necessario disporre seguire un sistema collaudato per ottenere questo grasso off - altrimenti ci si ritroverà più frustrati di ogni altra cosa. E 'molto più facile dare la colpa e un disordine che è di passare religiosamente la sezione bulk cibo al mercato e di fatto 30 minuti di ginnastica ogni giorno. Se il livello di dieta e l'attività di una media americani sono stati analizzati sarebbe molto chiaro perché la cellulite è così comune.

La verità è questa ... grasso corporeo deve essere ridotto in modo molto specifico. Uno che attacca ogni aspetto di quel grasso - non solo dieta, non solo esercizio, non solo una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Se si vuole veramente a sciogliere il grasso dal tuo corpo, è necessario prima pulire correttamente il sistema per 3 - 7 giorni, quindi è necessario modificare le tue abitudini alimentari per includere carichi di fresche verdure crude e di varie fonti di proteine magre, è necessario drink tra 1 / 2 - 1 litro di acqua ogni giorno --- sì, tutto questo sembra una partita - ci rendiamo conto che - ma qui il risultato --- se fate questo, più di buttare via tutti questi integratori Junky, più aggiungere un paio di altre tecniche semplici, come quelle che si trovano qui si ottengono risultati - i risultati che i tuoi amici noterà, i risultati che il vostro coniuge si nota, i risultati che tutti noteranno.

Uno su sette americani sofferto. Appendicite. Che cosa è?

Si tratta di 10 pm. Forte dolore nella pancia. Sei in ER. Giorno precedente hai avuto una bella festa con gli amici. Poi il dolore ha iniziato intorno al tuo ombelico (ombelico). È il primo pensiero: aha, probabilmente hai mangiato qualcosa di male, andrà via. Ma non è così. Hai vomitato una volta e perso l'appetito. Il dolore non migliora ma peggiora. Dopo una giornata di sofferenza che ha deciso di visitare l'ospedale. Lungo viaggio in taxi. Il dolore è ripresa ogni volta che i dossi auto in una pentola. Gli infermieri si chiede mucchio di domande e di luogo in una sala a disposizione. Vi è un confuso 90 anni qualcosa vecchie donne nella stanza vicina. Lei borbotta qualcosa incomprensibilmente. La donna è arrivata da una casa di cura. Lei soffre di malattia di Alzheimer e urla ogni notte per gli ultimi 7 anni. Lei ha una storia di molteplici problemi di salute.

La portarono al pronto soccorso dopo che aveva sviluppato febbre. Infermiere disegnare il tuo sangue. È il dolore si sta gradualmente peggiorando. Cambia la tua posizione, tirare le gambe. Il dolore non va via. Quando il ... dottore viene? A ER ultimo medico si vede. Scrive H + P e gli ordini di ER. Una barella è rotolato dentro Ti portano ad un reparto di radiologia e inserita in una grande macchina che sembra un cancello. Tutti ti lascia e la macchina che si spinge nel grande ciambella di metallo. Loro ti portano indietro nel ER.

stagista chirurgica viene. Egli non ha riposo dal 5 AM. Egli chiede mazzo delle stesse domande di nuovo e attizza la pancia. Un residente stanco viene. Si sporge di nuovo la vostra pancia. Hai ancora aspettare, si annoiano, si lamentano in ritardo, chiamare i tuoi parenti. E 'già 02:00. Finalmente il residente discutere i sintomi con partecipanti al telefono. Egli ti dice di avere l'appendicite e la TAC ha confermato. Storia e physicals sono scritti. ordini di ammissione sono scritte. gli ordini pre-operatoria sono stati scritti. Gli antibiotici sono prescritti. fluido IV è in funzione 80 ml all'ora. Si firma il consenso per il funzionamento. Trasporto di ragazzi di prendere al piano di sopra - a seconda della gravità dei sintomi - direttamente o al pavimento. Assistere vi operano come prima cosa al mattino.

Classicamente appendicite inizia come un dolore che ha avuto inizio nella regione periombelicale (intorno all'ombelico - si pot pancia). Poi sposta il dolore al quadrante inferiore destro dell'addome. Nausea e vomito spesso presente dopo la comparsa del dolore. Classicamente, il paziente ha febbre moderata (il che significa circa 37-38 C o 101-102 F), segno positivo psoas (è allungare la gamba e questo movimento aumenta il dolore), segno positivo Rovsing (Doctor sporge nel quadrante in basso a sinistra l'addome, e si riempie il dolore in te quadrante inferiore destro), leucocitosi. I leucociti sono i globuli bianchi del sangue - WBC. Di solito ci sono circa 4000-9000 globuli bianchi per litro di sangue micro voi. Quando hai l'infiammazione nel corpo è il conteggio sale.

Il vostro dolore durante l'appendicite localizza classicamente al punto di Mc Burney. Questo è il terzo tra il tuo ombelico e spina iliaca anteriore superiore (questo è il punto ossea che sporge più visibile dal vostro bacino - lo si può palpare voi stessi sul lato del tuo ventre). Per la conferma di un medico può anche provare a suscitare segno otturatore - egli vi chiederà di piegare il ginocchio e portare il tallone sul tuo inguine - questa manovra aumenta il dolore durante l'appendicite. Simile è il test di sollevamento della gamba mentre si trovano sulla barella. Questo movimento aumenta anche il vostro dolore.

L'appendicite è l'infiammazione dell'appendice presumibilmente a causa di questo restringimento del lume. Tale riduzione può essere causata da iperplasia delle appendice (che significa una crescita troppo grande, crescita eccessiva del tessuto). Variante che succede in gran parte bambini. Un'altra variante - è fecalith (piccolo materiale lapideo fecale) che gli impatti nel lume appendice. Questo è osservata nei giovani adulti per lo più.

Appendice è di per sé una piccola parte di intestino. Si tratta di matita-size sporge intestinale. Gut è un tubo continuo. La bocca è entrata. Ano è uscita. Appendice sporge dal muro e finisce alla cieca. Essa ha una sola entrata. Appendice è attaccato al cieco (parte di intestino - letteralmente significa colon cieco in latino). Appendice di ruminanti (animali che masticare l'erba, come la mucca) è molto lunga e grande. Appendice negli esseri umani è ridotto alle dimensioni matita. Tuttavia essa non scompare. C'è una teoria secondo la quale appendice giochi di ruolo nella risposta immunitaria. Le pareti di appendice sono in realtà pieni di tessuto linfatico che contiene i linfociti (quelli sono sottotipo di globuli bianchi). Linfatici è responsabile per l'immunità.

La rimozione di appendice in realtà non cambia in modo significativo l'immunità. Tuttavia, non è qualcosa di ridondante. A meno che non si è infiammata non vi è alcuna buona ragione per rimuoverlo.

Ora, l'appendicite acuta è l'infiammazione acuta di appendice. Suffisso "-ite" indica l'infiammazione in latino. L'appendicite è anche la causa più comune di addome acuto. addome acuto in chirurgia è una condizione in addome, che richiede azioni urgenti, di solito chirurgico.

Per diagnosticare l'appendicite è necessario avere dolore al quadrante inferiore destro.

Il dolore deve essere presente insieme sia con la storia del caso (tutti i segni classici e mancanza di appetito) o leucocitosi (aumento dei globuli bianchi nel sangue).

I pazienti spesso domande: Posso evitare l'intervento chirurgico? Puoi mi trattano con antibiotici solo? Lei mi ha detto che è possibile trattare il appendicite con antibiotici solo. Per favore, non voglio che l'intervento chirurgico, mia madre (padre, fratello, la fidanzata) ha detto che posso evitare l'intervento chirurgico.

La risposta è: si può cercare di evitare, probabilmente, ma le probabilità di morte sono molto più alti se si tratta di appendicite senza intervento chirurgico. appendicite non curata può portare a perforazione in meno di un giorno. Sole sorge. Sole tramonta. Appendice scoppia. Così, il pronto intervento chirurgico è la soluzione principale. A volte, il chirurgo può anche trovare una appendice di aspetto normale e nessun altro problema spiegare i sintomi. Egli può rimuovere l'appendice comunque perché è meglio rimuovere un appendice di aspetto normale che perdere lieve caso di appendicite.

Per raffreddare l'infezione prima che i medici chirurgia usare antibiotici. Gli antibiotici possono convertire l'appendicite acuta in più di tipo cronico. Tuttavia, la rimozione dell'appendice è la scelta.

Con la tecnologia moderna diventa molto più facile distinguere appendicite e altre cause di dolore nel quadrante inferiore destro. Eppure non c'è una prova diagnostica del 100%. A volte i medici trattano con antibiotici da sola, quando non sono sicuri. Anche se, moderno CT-scan mostra appendicite quasi vicino al 100%.

Che cosa accadrebbe se si perde l'scoppia appendicite e l'appendice? Riceverai una delle complicazione più temute chirurgica - peritonite. Ancora una volta, "-ITIS" equivale a infiammazione. Peritoneo: la cavità peritoneale.

E 'difficile descrivere la forma della cavità peritoneale. Tale forma è molto complessa. semplice spiegazione: cavità peritoneale è come un sacco chiuso. Non è completamente chiusa nei maschi

Femminili sono piccoli fori nel peritoneo. Ovociti (neonati futuro) vanno dalle ovaie prima cavità peritoneale. I fori del peritoneo consentire ovocita di andare in tube di Falloppio. tube di Falloppio portare in utero (utero in inglese o in latino o Hyster utero in greco). Organi che sono coperti da rivestimenti di cavità peritoneale sono chiamati intra-peritoneale. Ci sono anche Melo-peritoneale, extra-peritoneale o negli organi retro-peritoneale che copriva parzialmente o che non rientrano affatto. Sembra che la funzione principale del peritoneo (cavità peritoneale) è quello di dare qualche lubrificazione per le tue budella. Anche se ci sono altre funzioni come bene.

Ora, prendete un sacchetto di plastica, versare un po 'd'acqua o di olio in essa e tenuta. Metti una mano su un lato del sacchetto, un'altra mano - su un altro lato del sacchetto e sfregare contro l'altro. Potete vedere le tue mani scorrono facilmente. Questa è l'idea di peritoneo - si viscere inserire facilmente uno contro l'altro anche quando sono in tensione da cibo e quando sono spingendo il cibo digerito il basso. Quando un intestino è perforato (perforato), il contenuto dell'intestino andrà nella cavità peritoneale. Colon (vasca inferiore, più grande) ha il materiale fecale. materiale fecale consiste di batteri sui 2 / 3 (sì, ci sono tanti di loro). Ora, che la piccola puntura in una parte dell'intestino provoca fuoriuscita dei batteri in tutto quel sacchetto chiuso del peritoneo.

Guts su interno hanno vari meccanismi protezione dai batteri. cavità peritoneale non 'avere un tale protezione.

piccola puntura in una parte di intestino farà tutti voi budella essere infiammato da fuori di lato non protetto (per l'intestino è fuori, ma per la cavità peritoneale è all'interno). Questa è la peritonite (diffusa). Questo ciò che i chirurghi hanno paura. Guardate voi. È pancia è come la metà di voi corpo. Così è come la metà di voi corpo è gravemente infiammata. Alla fine si può portare a sepsi, una condizione in cui i batteri entrano nel sangue e di infettare altre parti del corpo. Questo è complicazione pericolosa.

A volte l'infiammazione rimane locale e le tenute fuori formando un ascesso. Ascesso è l'accumulo off murata di pus. Pus è la miscela di batteri vivi e morti, morti globuli bianchi (leucociti; LEUKOS = bianco, leucocitaria = cellula) che hanno combattuto l'infezione e onorevolmente morì, e tessuti morti, che è stato parzialmente digerito dai batteri e in parte dal materiale di leucociti . peritoneo infiammato (il rivestimento della cavità peritoneale è anche chiamata peritoneo) facilmente aderire gli uni agli altri e può procedere alla sigillatura del contagio - non ci sarà peritonite locale. Ogni adesione può causare problemi in futuro - budella non scivolare più facilmente e cibo o feci bastoni. Blocco dell'intestino può verificarsi in appendicite acuta pure. Questo è in parte responsabile della nausea e vomito. A volte, quando gli antibiotici sono usati, appendicite va via senza trattamento chirurgico. Accade nei pazienti anziani. I pazienti possono venire in ospedale con un nodulo o una massa nell'addome in basso a destra, cercando come tumore.

problema diagnostico con l'appendicite è che alcune altre condizioni che possono mimare.

cavità addominale è pieno di diversi organi. Altre fonti possono causare dolore nel quadrante inferiore destro. Le femmine possono avere torsione ovarica o ascesso tuboovarian o gravidanza extrauterina (è per questo che i medici chiedono con insistenza: quando è stato il tuo ultimo periodo mestruale Stai prendendo ormoni contraccettivi Hai avuto sanguinamento vaginale?), Ecc Essi controllare anche l'ormone coriali, cercando di per scoprire se sei incinta.

medico scrupoloso chiede l'autorizzazione per eseguire esame rettale. Molta gente si rifiuta di farlo. Posso capire che. Chi vorrebbe che qualcuno attacca le dita nel culo. Io non lo farei. Ma l'esame rettale dà un sacco di informazioni. Retto - è la parte di intestino che è più vicino al foro posteriore. Back Orifice è chiamato ano in latino o canale anale. I chirurghi dicono che ci sono solo due controindicazioni per evitare esame rettale: 1. paziente non ha ano 2. Chirurgo non ha dita.

esame rettale in appendicite è di solito insignificante. Forse si può causare dolore palpazione la parete laterale del retto che è vicino alla appendice. Ma l'esame rettale permette di distinguere altri disturbi. Durante l'esame rettale si può palpare emorroidi, utero, prostata in noduli o ingrossamento della prostata, si può sentire del liquido nella parte inferiore della cavità peritoneale, ecc Si può vedere il sangue sul dito raccontandovi emorragia interna. È possibile controllare lo sgabello per piccola quantità di sangue (dal nome del sangue occulto fecale test - FOBT - o test guaiaco dal nome del colorante che diventa blu in presenza di sangue Finalmente esame rettale può aiutare in dis-occlusione del retto.. Questo è quando feci dure causa ostruzione intestinale.

Di solito un esame rettale è più o meno normale. Ma ogni chirurgo vi racconterò una storia di guerra di come una volta, mentre, una volta in cinque anni ha trovato qualcosa di significativo in esame rettale, qualcosa che ogni altro medico mancato. Solo mettendo il dito nel culo. Ho visto come un chirurgo si mise un dito in una vecchia, donne demente e tirò fuori un pessarium. E 'stata una membrana mela-size rosa di plastica, che dovrebbe entrare in vagina, ma qualcuno (a casa?) Metterlo (per errore?) Nel retto di quella donna. Hai davvero bisogno di spingere per ottenere un tale grande oggetto nell'ano. La povera donna ha sofferto occlusione intestinale per una settimana e probabilmente sarebbe morto se è rimasto abbastanza a lungo.

OK, consente di tornare alla appendicite. Così, i medici si verificherà White Blood Cell Count Qualsiasi infezioni o infiammazioni possono causare questo conteggio di essere eccessivamente alta. Non è specifico per l'appendicite, ma conferma altri reperti.

Avanti, i medici di controllo delle urine - esame microscopico delle urine. Che rileva i globuli rossi, globuli bianchi e batteri nelle urine. Quando vi è infiammazione o pietre nei reni o la vescica, l'analisi delle urine è anormale. Un esame delle urine normale è più caratteristico di appendicite.

Avanti cercano di immagine ciò che sta accadendo nella tua pancia. Una radiografia può rilevare il fecalith come la causa di appendicite (5%). aria libera a causa di perforazione può può essere visto sulla pellicola piana.

Un clistere di bario possono essere utilizzati. Si tratta di un test a raggi X in cui viene utilizzato liquido di contrasto dall'ano per riempire il colon. A volte si mostrano un'impressione sul colon in materia di appendice infiammata. clisma opaco anche possibile escludere altri problemi intestinali che imitano appendicite.

Ecografia mostra un'appendice ingrandita o un ascesso. L'ecografia è indolore, ma l'appendice può essere visto soltanto in metà dei pazienti. L'ecografia è utile anche per escludere i problemi con le ovaie, tube di Falloppio e dell'utero. macchina ad ultrasuoni di solito guarda come un pollice piccola su ruote che si mettono in camera. Tecnico mette a Gelly e guida la sonda su di voi pancia.

Spesso vanno direttamente al TC (tomografia computerizzata). Soprattutto se il paziente non è in stato di gravidanza. TC fornisce irradiazione relativamente alto del tuo corpo con raggi-x. Tuttavia i benefici della diagnosi tempestiva di appendicite superiori al rischio di radiazioni. TC fornisce affettare le immagini del tuo corpo.

Che cosa cercano? Come ogni infiammazione provoca edema, il muro del appendice sarà addensato. Questo è in realtà un meccanismo di difesa - da edema l'organismo tenta di muro di, a sigillare la zona di infezione e infiammazione.

Ma è utile per noi, perché possiamo certamente dire che c'è una infiammazione. Lo stesso vale per ultrasuoni.

TC è costoso - circa 1000 dollari in un ospedale americano, anche se 40 dollari in Russia.

Se la TAC è preso durante la notte, l'immagine TC può essere inviata in Australia la Russia o l'India.

Un radiologo americano è pagato circa 40 dollari a leggere solo un film di X-ray. Credo che si fa più per la lettura della TAC. E 'solo 5 dollari in India. Ecco perché anche le cliniche come Harvard e Yale adottare questo modello di lavoro - che essi inviano alla TC per la manodopera a basso costo all'estero. Soprattutto durante la notte. Mezz'ora dopo il fax arriva dall'Australia. "Infiammatorie pericecal massa in fossa iliaca destra coerente con la diagnosi di appendicite acuta grave." Qualsiasi medico può leggere una pellicola a raggi X o TAC. Radiologi sono medici che si specializzano nella lettura dei film. Essi possono trovare ciò che è stato perso da altri.

A questo punto la diagnosi di solito è chiaro. In questi casi se non è, non vi è la laparoscopia. La laparoscopia è una procedura chirurgica. Piccolo tubo a fibre ottiche con una macchina fotografica è inserito nell'addome attraverso una piccola puntura nella parete addominale.

Eppure non c'è prova che la diagnosi di appendicite con certezza del 100%.

La posizione di questa appendice può variare. Se è più lungo del normale, appendice può andare in profondità nella pelvi. Può anche muoversi dietro le due punti (chiamato appendice retro-cecale). Da una parte è meglio perché appendice retro-ciecale ha meno probabilità di scoppiare in cavità peritoneale, dall'altro è difficile da diagnosticare e che è difficile approccio chirurgico. Infiammazione di altri organi, per esempio, femmina organi pelvici, può somigliare infiammazione dell'appendice. Le donne incinte possono avere appendice spinto fino in addome da dell'utero. Athletic giovani adulti possono tollerare più il dolore e non possono avere sintomi così evidenti di appendicite. pazienti anziani possono avere sintomi vaghi pure.

Altri problemi infiammatori possono simulare l'appendicite. I chirurghi spesso osservare i pazienti con sospetta appendicite, per un periodo di tempo per vedere se il problema si risolve o suggerire appendicite più fortemente rispetto a un'altra condizione. Le condizioni che mimano l'appendicite sono:

1) la diverticolite di Meckel. 2) Malattie infiammatorie pelviche, infezione del tubo e dell'ovaio. E 'trattata con antibiotici solo 3) Fluidi con l'addome alto a destra può penetrare nel basso addome e infiammazione appendicite causa simile. Poi, per esempio, il paziente ha la malattia della cistifellea o ascesso al fegato, ma tutti i sintomi suggeriscono appendicite acuta. 4) La diverticolite che si verificano sul lato destro. 5) Infiammazione del rene destro. 6) la malattia di Crohn o la colite ulcerosa 7) Yersinia enterocolitica infezione - i batteri che viene determinato cibo forma - come il latte non pastorizzato. - Può provocare l'appendicite 8) passando calcolo renale 9), gravidanza ectopica 10), rottura di cisti ovarica. E così via. Ci sono alcune altre condizioni.

Appendicectomia viene eseguita solitamente con urgenza. Thomeo è latino per sezionare o tagliato. Lapar - è l'addome (pancia) in medicina latino. Laparotomia è l'apertura del ventre. Appendicectomia è il taglio di appendice. La laparoscopia è bello (dal campo di applicazione) in pancia. Gli antibiotici sono dati quasi sempre prima di un intervento chirurgico non appena si sospetta appendicite.

Pochi pazienti hanno lievi "appendicite confinati" localizzato in una piccola area. Questi pazienti possono migliorare durante diversi giorni di osservazione durante il trattamento con antibiotici da solo. Medici può o non può rimuovere l'appendice più tardi. È probabile che non sei uno di questi pazienti.

Se una persona non ha visto il medico per molti giorni, mentre l'appendicite rottura (sì, succede a volte, ci sono alcuni ragazzi difficili), può formare un ascesso, e la perforazione può chiudere. Inizialmente può essere trattata con antibiotici, tuttavia, che richiederà drenaggio più tardi. Un drenaggio è guidato sotto ecografia o TAC e appendice viene rimosso dopo la risoluzione dell'ascesso.

Nella moderna chirurghi giorno offrono appendicectomia laparoscopica. Essi laparoscopio inserire (è come un piccolo telescopio con una videocamera) e rimuovere l'appendice con appositi strumenti attraverso punture di piccole dimensioni.

Se hai avuto questo tipo di intervento chirurgico, sarà probabilmente avere quattro cicatrici dimensioni di 1 cm e si torna a casa in uno o due giorni.

Ma se il tuo caso è complicato o non c'è proprio nessun laparoscopia in ospedale, faranno appendicectomia classica. Chirurgo taglia incisione di 10 cm nella zona dell'appendice. Appendice viene rimosso forma dell'addome inferiore destro o dove si trova. Area è controllato per altri problemi. Nel caso di ascesso purulento la roba viene scaricata con tubi di gomma attraverso la pelle. Con questo tipo di chirurgia si avrà probabilmente rimanere per 4-7 giorni. Antibiotici contribuirà a risolvere l'ascesso.

Questo è il motivo per firmare il consenso: "appendicectomia laparoscopica, la conversione possibile ad una appendicectomia aperta".

La complicanza più comune di appendicectomia è infezione della ferita. Se è grave, il chirurgo dovrà rinviare la chiusura incisione per diversi giorni.

Ok, ora avete quelle quattro piccole cicatrici o di una grossa cicatrice, vai a casa e visitare quella parte che ti sei perso.

Imbottiture diventano più piccoli e più piccoli

Noi tutti ricordiamo andare dal dentista, ampia apertura e di ascolto con fiato sospeso mentre esaminava i denti per il decadimento. "Per favore, no cavità," abbiamo pregato.

Con il suo strumento d'india in mano, il nostro dentista sondati tutti i denti, alla ricerca di "soft" punti in cui decadimento aveva invaso il nostro tempo duro, lo smalto dentale incontaminato. E quando il punto trovato la sua preda, un minuscolo punto di decadimento, avrebbe cenno del capo e dire: "Abbiamo una piccola qui. Guarderemo per vedere se cresce in qualcosa."

Non più. Fast-forward al 2004, e lo strumento d'India fa un passo indietro di una sonda laser ad alta tecnologia che le terre un attacco preventivo nella battaglia contro il degrado.

Largo al "Odontoiatria minimamente invasiva". La bocca piena di parole significa semplicemente che i dentisti non consentono più punti di degrado ad avanzare in grandi crateri. Armati con il massimo in sleuthing high-tech, che ora hanno cercato di trovare degrado - il più presto possibile.

"Ora possiamo assolutamente eliminare molti di grandi dimensioni che portano otturazioni ai denti cracking, corone e altri trattamenti più invasivi," dice il Dott. Daniel J. Deutsch, del Centro di Washington per Odontoiatria a Washington, DC.

Ecco come funziona: Il cercatore di decadimento dentale tocca la superficie di ogni dente, ogni volta che lampeggia un punteggio digitale che segnala la presenza di carie.
Un dente che i punteggi di sopra di un certo numero - ha almeno il più piccolo punto di decadimento.

E arrivare alla zona incriminata teeny coinvolge un'altra meraviglia tecnologica. Un dolce dentale "sabbiatrice" utilizza minuscole particelle di sbattere via decadimento a strati. L'area viene riempita con un liquido del colore dei denti che si indurisce in pochi secondi sotto una luce speciale.

I pazienti a piedi in ufficio con otturazioni molto piccoli.

"E la parte migliore," dice il Dott. Deutsch, "è che hanno un trattamento senza ago e senza trapano!".

Idee snack per bambini che Won't Wreck dieta della mamma!

Se sei una mamma a casa su una dieta, probabilmente collegato ad una situazione frequente che incontro come consulente perdita di peso. Molti dei miei clienti con bambini sono in grado di mantenere ad un piano di mangiare sano attraverso la maggior parte dei casi, tranne due. Tutto comincia ad andare fuori strada quando i bambini tornano a casa da scuola, o quando si preparano pranzi scolastici.

Non è una sorpresa davvero. I bambini amano gli snack che compriamo al supermercato, ei genitori li amano perché sono veloci e facili da gettare nel lunchbox o per i bambini a prendere dagli scaffali della dispensa. borsine di patatine, cracker gustosi formato del morso, bibite e simili. Nessun problema. Tranne quando si tratta di peso programma di perdita della mamma. La mamma li ama troppo!

Questi prodotti sono ricchi di grassi, ad alto contenuto energetico e ad alto contenuto di zuccheri raffinati. E dopo stuzzichini uno, due o tre, è possibile wrack un indesiderato 500 calorie. Questo atto unico sarà probabilmente stallo vostra perdita di peso o addirittura peggio!

Per fermare i vostri figli da sabotare i vostri sforzi di perdita di peso, qui ci sono 20 idee merenda per i bambini che faranno molti meno danni al vostro programma di perdita di peso se stuzzichini mamma (solo un po ').

1. Tritare mezza pera frutta in scatola o in altri succo naturale e situato in 200mls di gelatina a basso contenuto calorico. Make up in singoli contenitori di plastica usa e getta con i coperchi.

2. Tagliare croccante di verdure con salsa di immersione bastoni - ranch, arachide (satay), peperoncino dolce o di pomodoro.

3. Tagliare il sedano bastoni 6-8 cm, riempire con ricotta e top con uvetta o noci tritate.

4. Combina una miscela di basso cubetti di grasso formaggio a pasta dura, noci e frutta secca in involucro di plastica o un sacchetto pranzo.

5. Arrotolate le fette sottili di carota e sedano con formaggio grattugiato in una fetta di carne fredda. Fissare con uno stuzzicadenti. Affettare la carota e il sedano con un pelapatate per fette molto sottili.

6. Tagliare le arance in quarti e congelamento dei vassoi. Messi in sacchetti di plastica per un blocco di ghiaccio fruttato.

7. Meatball sorpresa. La prossima volta che stanno facendo il polpettone, il doppio della quantità e fare una partita di polpette. Questi sono grandi in scatole di pranzo freddo. Aggiungere una fetta di ananas con uno stuzzicadenti per ogni polpetta. Aggiungi immersione salsa di pomodoro, se necessario.

8. Mini quiche .... fare una partita di crosta-quiche di meno e fate cuocere nel vassoio di muffin. Ogni 'muffin' sarà una merenda sana meraviglioso per i bambini.

9. sorpresa frutta Chilled - fetta di una combinazione di fragole, banane, kiwi, anguria, uva o frutta di stagione. Posto in piccolo contenitore di plastica richiudibile. Top con succo di mela: non riempire troppo. Seal, congelare. Quando confezionato in scatola di pranzo, non mancherà di tenere panini freddi e provare un trattamento rinfrescante in una giornata calda.

10. Dolci di riso spalmate con purè di avocado, banane schiacciate e cannella, oppure provare purè di avocado, pomodoro a fette e germogli.

11. Tritato uovo sodo servito con maionese basso di grassi, sale, pepe su un pane croccante.

12. wrapper Foglia: avvolgere un dito formaggio, costa di sedano carota e bastone in una foglia di lattuga. Avvolgere in pellicola e mettere in scatola di pranzo. Il contenuto verrà tenuto umido.

13. Yogurt vasca.

14. Baby Bell Formaggio e cracker basso di grassi.

15. Creamy date: le date fetta lunghezza modi, rimuovere pietra. Riempire con crema di formaggio Philadelphia (basso contenuto di grassi).

16. rotoli di salsiccia rapida: avvolgere un pelato (buona qualità), la salsiccia in diversi fogli di pasta filo. pasta Spennellare con l'uovo battuto a smalto. Tagliare in lunghezza desiderata. Cuocere in forno moderatamente caldo per 15-20 minuti. Le bobine possono essere congelati.

17. Idem come sopra, ma usare fresche fette di petto di pollo e tagliarlo a 2 "- sugo di pomodoro o preferite utilizzare immersione

18. Dopo l'attacco a caldo scuola spuntino: Stendere un tondo di pane pita con il pomodoro ed erbe aromatiche. Top con pomodoro, prosciutto, mortadella, aggiungere la cipolla, i funghi tagliati o ananas. Cospargete di formaggio grattugiato basso grasso duro per il pane pita. Grill per fare una gustosa pizza. Se non pita è disponibile, per sostituire un pane croccante.

19. spiedini Fruttato: luogo bocconcini dimensione di frutta di stagione su spiedini kebab.

20. Pop top tonno di latta panino, pane croccante, bustina di maionese. I bambini possono mettere la loro merenda insieme a scuola in modo che non va molliccia.

Ricorda fresco è meglio sia per voi ei vostri figli. Sostituendo queste idee per alcune delle merendine preconfezionate e biscotti vostri figli mangiano farete loro e voi stessi un favore.

Capelli grigi Cause

A un certo punto nella nostra vita, sia uomini che donne sperimenta la sul set di Capelli grigi. Contrariamente alla credenza popolare capelli grigi non è sempre collegato a quelli di età. I capelli grigi possono verificarsi giovane come nei nostri ragazzi e la portata nel nostro fine degli anni 50 e anche più vecchi.

Ognuno è diverso, ma il pigmento dei nostri capelli è generato nello stesso modo. Le cellule del nostro follicoli piliferi chiamato "melanociti" generare pigmenti il principale dei quali melanina. Questo offre ai nostri capelli suo "colore". Quando questi melanociti smettono di produrre il pigmento il risultato è un capello trasparente. I capelli trasparente contro i capelli più sani più scuro conferisce l'aspetto di capelli grigi. In realtà i capelli non è grigio, ma trasparente.

La ragione principale per i nostri capelli si comportano in questo modo è eredità. Se la vostra mamma o papà cominciato ad andare Gray in giovane età allora è probabile si può anche soffrire di prematuri capelli grigi. Questo non è sempre così. L'età gioca un ruolo importante nel processo di ingrigimento. Il pigmento nel fusto del pelo è generato dalle cellule alla base della radice dei capelli e come abbiamo più anziani di queste cellule cominciano a produrre meno pigment fino a quando non vi è nessun pigmento a tutti nei capelli e si finisce con il capello trasparente.

I capelli grigi possono anche essere il risultato di una condizione medica. Se siete carenti di vitamina B12 o soffrono di uno squilibrio della tiroide può anche causare i capelli per andare Gray.

L'improvvisa apparizione dei capelli bianchi non è dovuto a shock o traumi psicologici. Studi hanno dimostrato che se questo dovesse accadere, allora è in genere a causa di alopecia areata. Quello che succede qui è che più spesso, dei capelli più scuri smette di crescere prima che gli effetti la crescita di capelli grigi, dando l'impressione di capelli grigi durante la notte. L'alopecia areata infine causa round cerotti a forma di perdita di capelli o perdita dei capelli completa.

Rompere le catene della dipendenza da nicotina per sempre!

TABACCO dovrebbe essere classificato come un crimine contro l'umanità!

Credimi .. nessun altro prodotto di consumo nella storia del mondo è anche avvicinato a questa quantità di infliggere danni dell'umanità. Se ogni altra cosa di questa portata è stato quello di porre la stessa minaccia alla vita, se fosse indotto dall'uomo o presenti in natura - che si tratti di guerra, attacchi terroristici, genocidio, pulizia etnica, calamità naturali o malattie, sarebbe come un comando regola immediato intervento internazionale !
Pensate al corrente 'guerra al terrore'. Allora, perché non è vero?

Si avrebbe imparato a fumo di sigaretta che molto prima, come voi certamente praticato gli stili di draw-back e di altri del fumo fino a quando finalmente raggiunto quel grande stato di fumatori.

Se tu e io sono nato per essere un fumatori allora forse sarebbe il nostro naso a testa in giù (come un camino) con un ombrello poco più di mantenere la pioggia! Vigili del Fuoco non avrebbero bisogno di alcun apparecchio di respirazione che avrebbero? Non abbiamo incorporato un sistema di filtraggio in per il Monossido di Carbonio che nel fumo.

Scherzi a parte adesso, non si versa sostanze chimiche tossiche per il serbatoio del carburante della vostra auto, camion, camper o in bicicletta - non è vero? Allora perché non è che possiamo aspirare a più di 4000 sostanze chimiche tossiche con ogni sigaretta e non realmente pensare nulla di esso (fino a quando è troppo tardi). La tua vita ha avuto modo di essere più preziosa la vostra auto o camion.

Ci sono decine di quello che io chiamo 'Smoker Miti' associata con la dipendenza da nicotina, alcuni di loro sono come questo ....

Mito # 1. "Mi piace fumare, mi fa sentire bene" ha mai detto qualcosa di simile, o che dire ....

Mito # 2. "Mi piace molto il sapore di tabacco" mi stai prendendo in giro! (Vomito Dog avrebbe un sapore migliore)

Mito # 3. "Sono solo mooolto stressato, ho bisogno di una sigaretta"

Questi miti Smoker diventare parte della cultura del fumo o sistema di credenze. Quante volte si pensa che un non-fumatore sarebbe fare queste affermazioni?

MAI!

Prendo enorme piacere di essere un non-fumatore (normale) e io sono fiero di esserlo. Lei non si perde nulla quando si smette di fumare, come un dato di fatto guadagni punti vita, salute e denaro. Lo sapevate che è possibile smettere di fumare in qualsiasi momento si sceglie di?

Così come si fa smettere di fumare?

È sufficiente imparare a non fumare, o semplicemente imparare a pensare come un
non-fumatore "facile per voi", si potrebbe dire, ma la verità è semplice da usare! Ricordate, avete imparato ad usare il tabacco in primo luogo - a destra! So che state pensando che "questo sembra troppo semplice" e hai ragione, se non mi ci sono voluti oltre 20 anni a lavorare fuori!

Ciao il mio nome è Colin Williams e io appassionatamente voglio insegnarvi come distruggere la dipendenza da nicotina ... per sempre. Sono stato dipendente dalla nicotina per 35 anni. Ho perso il conto di quante volte ho provato a smettere di fumare. Quindi so dove ti trovi e so quanto si pensa come un fumatore o un utente del tabacco.
È per questo che ti posso insegnare ....

Il tuo corpo ... i problemi di salute e informazioni scientifiche che dovete sapere.

La vostra vittoria ... Conosci il tuo nemico e come uccidere più grande inganno del mondo.

La tua banca ... $ $ $ il costo di fumo a voi, e che sta facendo il profitto?

Il tuo passato ... come seppellire la memoria.

La linea di fondo è questo - la dipendenza da nicotina è il tuo amico, è un parassita che giace in fondo ti vuole uccidere. Forse si dovrebbe uccidere per primo.

South Beach Diet Effetti sulla vendita

Guardando la grande quantità di "low-carb", le versioni dieta-friendly degli alimenti che appaiono sul mercato, si potrebbe dire che la South Beach Diet, non ha colpito solo le persone che vogliono dimagrire e sano. Le aziende coinvolte nel settore alimentare sono state anche sentire la South Beach Diet effetti: alcuni dei prodotti nella grande richiesta hanno portato profitti mentre le vendite per l'alta carboidrati, dieta quelli ostili sono drasticamente diminuiti. I proprietari di molte imprese hanno adottato misure per adattare la loro gamma di prodotti alle esigenze del mercato, offrendo versioni low-carb dei loro prodotti.

* Alcuni proprietari di pizza hanno introdotto nei loro menù la pizza low-carb, inventando nuove ricette della pasta: Donatos Pizzeria da Columbus, Ohio fa una pasta della pizza di proteine di soia e di altri ingredienti e si dice di essere molto gustoso troppo. Altri offrono solo "pizza in un secchio" - no pasta a tutti, solo gli ingredienti topping (Escondido, California, Pit Stop pasta).
* I produttori ad anello hanno sperimentato gravi disagi - La società di New York, Krispy Kreme Doughnuts Inc. ha registrato una grave diminuzione delle vendite che diminuisce l'utile trimestrale di oltre la metà e abbassato del 17 per cento del valore delle sue azioni. Essa prevede un cambiamento nel menu - l'offerta senza zucchero, prodotti a basso contenuto di grassi.
* Panifici sono ad un pizzico. George Weston Ltd. ha bloccato la produzione della fabbrica di cotto uno Entenmann di merci in Northlake, Illinois, nel processo di taglio dei costi. L'azienda ha prodotto bagel, pasticceria e altri beni. L'appartamento-maker pane Damasco Panifici sostituito la farina di grani wih come il lino, la soia e aggiunti fibra di avena. Healthy sandwich roll-up con ridotta quantità di carboidrati e portato alto contenuto di fibre.
* Citrus produttori di introdurre bevande a basso contenuto di carboidrati. La Florida è il secondo produttore mondiale dopo Brasile arance e la maggior parte della produzione viene trasformata in succo. Con il libro South Beach Diet informare le persone contro il consumo di succo d'arancia a causa del suo livello alto contenuto di fruttosio, il Dipartimento di Stato di Citrus, Florida 9 miliardi dollari l'industria, ha tutte le ragioni per essere preoccupati. Il consumo ha avuto un calo notevole in quanto queste diete raggiunto una massa critica. Il Dipartimento di Stato degli Agrumi cerca di orientare la sua strategia di marketing per convincere i consumatori che il succo d'arancia può essere compatibile con la dieta e per sottolineare i suoi benefici per la salute. L'introduzione di bevande a basso contenuto di carboidrati farà sì che i prezzi all'ingrosso a salire.
* Anche produttori di chip di trovare una via d'uscita dalla "situazione dieta": Jays Foods LLC ha creato "Sweet Baby Jays" - chips di patate dolci che sono dieta South Beach amichevole. Strategicamente, hanno anche aumentato i prezzi, come elemento sano è un costoso uno! E sembra che questa strategia funziona!
* Kraft Foods Inc. ha già creato South Beach Diet prodotti amichevole e ha raggiunto un accordo con il dottor Agatston di utilizzare il marchio South Beach Diet per promuoverli. Nel 2003, Kraft aveva già iniziato la sua campagna per promuovere sani stili di vita, offrendo ai consumatori a basso contenuto calorico, prodotti a ridotto contenuto di carboidrati.

produttori di birra si sforzano di riconquistare il terreno perduto a causa della pretesa della dieta che la birra contiene carboidrati, il suo consumo porta a "pancia di birra". Importanti produttori di birra come la Anheuser-Busch Inc. dire che questa teoria è impreciso e sostenere che tutta la birra è "low-carb" essere così adatto per la dieta. Essi hanno lanciato campagne pubblicitarie che invitava i cittadini ad "avere una birra con gli South Beach Diet". D'altra parte, le società che hanno come oggetto di business pollame, la carne e il commercio di pesce e quelli che i prodotti lattiero-caseari processo hanno aumentato i loro profitti recentemente:

* Sembra che l'industria del pollo statunitense ha beneficiato più di industrie di manzo o di maiale. Nella top delle preferenze, il pollame viene per prima, seguita da manzo e maiale. Le vendite di carni bovine vantava anche in modo significativo e la varietà dei prodotti offerti in vendita aumentata di conseguenza.

* Fish industria è certamente favorita dal South Beach Diet, ma a quanto pare a base di pesce è amichevole a tutte le diete.

* Un'altra spinta nelle vendite è stato registrato dai produttori di formaggio "Laughing Cow", caldamente consigliato durante la dieta. La richiesta è giunta al punto di superare la potenza di alimentazione.

Le diete a basso contenuto di carboidrati sembra guadagnare sempre più terreno e la loro influenza si diffonde più velocemente e più forte di qualunque cosa l'industria alimentare ha mai visto e, probabilmente, su una base a lungo termine troppo. Food-coscienza ha acquisito nuovi significati insieme con la potenza di aziende leader al successo se adottano le più recenti indicazioni nutrizionali, o nei confronti del fallimento se non rispondere alla domanda del mercato.

Alcool: quanto male può influire Malati Sindrome da Stanchezza Cronica?

Le meraviglie di alcol.

Il tallone d'Achille per molte persone. La 'norma' per altri. E veleno se avete CFS / PVFS / ME ...

Mi ricordo quando ho preso Post virale Sindrome da Affaticamento / CFS nel 1995, ho pensato che avere un drink o due non mi toccano in modo diverso a giorni il mio PRE-CFS. Purtroppo non ho realizzato quello che facevo a me stesso.

Non sapevo quanto male l'alcol può influire sulla gravità di questa CFS ...

Oggi non tocco alcol a tutti, e non hanno fatto così per alcuni anni. Preferisco vedere almeno alcune ore al giorno invece di essere costretto a letto per settimane a causa di una bevanda alcolica!

Perché quando si dispone di CFS / ME, si potrebbe anche essere versando arsenico giù per la gola ...

NOTE ------- ------ SIDE

Okay - in modo che il confronto potrebbe essere un po 'drammatico', ma si ottiene quello che voglio dire vero?

----- SIDE NOTE -------

Si vede quando si ha la CFS / ME, si rischia di sviluppare intolleranza all'alcool ** **...

La più piccola bevanda alcolica - anche un po 'piccolo,

può inviare in una ricaduta - come ho imparato a mie spese molti anni fa.

Avere una bevanda alcolica e ora di nuovo è stato sufficiente per far pendere la gravità del mio PVFS / CFS oltre il bordo e mi ha messo a letto a tempo indeterminato.

Quando una persona normale ** ** si ubriaca si può sentire un po 'male per un giorno o poco più, dopo di che, sono tornati a' normale ', che rimbalza avanti e vede l'ora di andare. Ma quando una persona con ME / CFS si ubriaca - o ha anche solo un drink, sono propensi a sentirsi come 'morte caldo' per quello che sembra un'eternità!

Personalmente, io in realtà non molto, come l'alcool in modo da non perdere. Ma anche se l'ho fatto,
Mi sono reso conto che l'alcol non mi fa sentire il modo utilizzato per prima ho avuto CFS ...

consumo di bevande alcoliche, come si sente adesso mi sto alimentazione veleno, e il mio corpo reagisce di conseguenza - cioè un flare, o peggio, una ricaduta - e soffro le conseguenze per un lungo, lungo tempo dopo.

Purtroppo, la maggior parte di noi malati di CFS non sono solo abbastanza forte per resistere al veleno di alcol.

Così, per la maggior parte di noi, è purtroppo un caso di accettarla, o di ottenere molto, molto peggio.

Come il dottor Shepherd scrive nel suo libro 'Living With Me':

"Alcune persone che hanno beneficiato in precedenza e tollerato il consumo regolare di alcol, senza effetti negativi, che ora si trovano anche in piccole quantità li rendono estremamente bene."

- P214, il dottor Shepherd, 'Living With M.E.' -

Quindi, se avete ME / CFS, è probabile che si può avere sviluppato una intolleranza ad alcool.

E non è dimenticare che l'alcol influisce anche l'effetto degli antidepressivi (spesso prescritto a chi soffre di CFS per curare la loro fatica e per aiutare chi soffre di sonno)! Quindi, se stai assumendo antidepressivi, è sicuramente qualcosa da tenere a mente.

Avendo CFS / ME può essere un'esperienza molto solitaria e devastante e la depressione può essere un sintomo molto serio e reale per alcuni malati di CFS. Quindi l'ultima cosa di cui avete bisogno è di assumere sostanze che ti fanno sentire peggio.

E indovinate cosa?

Sì, avete indovinato, l'alcol è anche un depressivo. Quindi non è una grande cosa da bere, se sei depresso!

E secondo il dottor Shepherd, molti malati purtroppo ci si presenta per l'alcol ...

Ma l'alcol non è una risposta. Oltre a fare probabilmente si sente depresso, si potrebbe anche sviluppare una dipendenza da alcool!

Cosa c'è di più, se si ** ** sono intolleranti alcool, allora l'avrebbe fatta molto più difficile per voi di recuperare da ME / CFS (praticamente impossibile, anche), mentre si mantiene la messa di alcool nel corpo.

Ed ecco ancora un po 'cibo per la mente' ...

Quando si pensa a quanto male un malato di CFS può essere influenzata da uno ** ** bevanda alcolica, quindi quanto male potrebbe essere l'alcol ti colpisce se stai bevendo di più??

Così ci si va - un intero elenco di motivi per cui si potrebbe pensare due volte prima di bere qualcosa di anche lontanamente alcoliche mentre si dispone di CFS / ME

Mentre si può non essere più intollerante di alcol dopo aver recuperato da CFS / ME, potrebbe essere importante per un colpevole che vi impediscono di recuperare ** ** dal CFS / ME mentre hai ancora.

Non sapevo che sui possibili effetti dell'alcol quando ho avuto Post virale Sindrome da Stanchezza ...

... e ho sofferto le conseguenze. La mia malattia è peggiorata. Molto peggio. E io ero solo con un paio di drink ogni tanto! Quindi spero che questo articolo vi braccia con le informazioni abbastanza per voi per prendere una decisione circa l'alcol in entrambi i modi.

Non si sa mai - potrebbe anche fare la differenza ...